Anoiksis

Er bestaat geen universeel recept. Wat helpt, verschilt per persoon en per fase. Veel mensen noemen echter een aantal terugkerende elementen:

Veiligheid en rust

Een gevoel van veiligheid — lichamelijk en emotioneel — is vaak een eerste voorwaarde. Dat kan betekenen:

• minder prikkels
• duidelijke afspraken
• voorspelbaarheid

Relaties en gezien worden

Herstel gebeurt zelden alleen. Gezien worden als mens, niet als diagnose, maakt verschil.

Structuur en dagelijks leven

Ritme, slaap en eenvoudige dagelijkse activiteiten kunnen houvast bieden, ook als het leven klein voelt.

Voor ontwikkeling geldt ‘if you don’t use it, you lose it’ of te wel je moet actief blijven en je vaardigheden blijven gebruiken om achteruitgang te voorkomen. Regelmatig een kleine uitdaging aangaan is dus heilzaam. En als die uitdaging leidt tot een succesje draagt het ook nog bij aan je geluk!

Structuur en sociale contacten zijn voor de meeste mensen van groot belang. Dit wordt vaak gevonden in werk (en/of opleiding). Ook als het werk niet ideaal is draagt het toch nog bij aan de balans. Dat betekent natuurlijk niet dat je geen eisen mag stellen aan de structuur, de tijd en de contacten in het werk. Je moet het immers wel kunnen volhouden. En als je toe bent aan een nieuwe uitdaging kan werk daartoe een middel zijn!

Sport is goed voor het lichaam èn de geest. Minimaal een keer per week sporten, fitnessen of hardlopen naast een dagelijks wandel of fietstochtje draagt bij aan een beter welbevinden. (conditie, concentratie enz.)

Praten en betekenis geven

Voor sommigen helpt praten over ervaringen, voor anderen schrijven, creativiteit of stilte. Betekenis hoeft niet meteen helder te zijn.

Middelengebruik afbouwen

Ondanks dat het soms kan lijken alsof roken, alcohol en drugs wat verlichting geven van de problemen die je ervaart, gaat het met mensen die minder of niet meer zijn gaan gebruiken uiteindelijk vaak beter dan daarvoor. Er zijn in de zorg hele stopprogramma’s opgezet hiervoor om je te helpen