Psychotherapie en begeleiding
Verschillende vormen van therapie kunnen ondersteuning bieden bij herstel, coping en betekenisgeving.
- Cognitieve gedragstherapie, ofwel denken en doen therapie, is een vorm van psychotherapie. Eerst wordt het probleem in kaart gebracht. Daarna werk je met de therapeut samen om doelen te bereiken en controle over problemen te vergroten. Het is een behandeling die zich richt op je beleving. Door samen na te denken, dingen uit te zoeken, en vooral dingen uit te proberen, onderzoek je in welke mate negatieve verwachtingen uitkomen. Vaak blijkt dat mee te vallen, ‘beleven is geloven’. Op deze manier ontstaat meer vrijheid en verminder je negatieve gevoelens.
Het doel is dat je sterker wordt en je je veilig voelt. Dat controle toeneemt. Je sterke kanten en de mensen om je heen zijn ook belangrijk in de therapie en worden waar mogelijk betrokken om verder te komen.
Uit onderzoek blijkt dat cognitieve gedragstherapie in veel gevallen goed werkt bij achterdocht en stemmen horen.
In dit korte filmpje vertelt een (echt) persoon hoe het was om cognitieve gedragstherapie voor dit soort problemen te krijgen: https://www.youtube.com/watch?v=oB8ZrZkROuc
- ACT (acceptance and commitment therapy) kan je helpen niet meer zo overspoeld te worden door je ervaringen, maar ze te aanvaarden zoals ze zijn. Je leert afstand te nemen van je gedachten, zodat je ze niet als absolute waarheden hoeft te zien, maar meer als ‘gewoon gedachten’.
Je ontdekt wat jij belangrijk vindt in je leven, wat je motiveert en richting geeft. Het kan je helpen stappen te zetten die passen bij die waarden. Je leert meer in het hier-en-nu te zijn en het helpt je je zelfbeeld te herstellen. Hierdoor hoef je niet meer zo te strijden tegen je symptomen, en dat neemt een hoop stress weg.
- COMET is een therapie voor wanneer je merkt dat de hallucinaties je doen herinneren aan nare herinneringen.
Je leert er door te oefenen positievere herinneringen te koppelen aan hallucinaties, waardoor je je beter gaat voelen.